به نقل از «ایسنا»

چرا ورزش باعث می‌شود بچه‌های ما باهوش‌تر شوند؟

تاریخ انتشار: ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۷۴۳۸۷۴

ایسنا/لرستان یک کارشناس ارشد تربیت بدنی گفت: فعالیت فیزیکی در کودکان به دلایل مختلفی مهم است چراکه به کاهش اضافه وزن و چاقی کمک می‌کند، افزایش قدرت در ماهیچه‌ها و استخوان‌ها و حتی افزایش تمرکز در مدرسه را بهبود می‌بخشد.

رضا رهبری در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: فعالیت فیزیکی در کودکان به دلایل مختلفی مهم است چراکه به کاهش اضافه وزن و چاقی کمک می‌کند، افزایش قدرت در ماهیچه‌ها و استخوان‌ها و حتی افزایش تمرکز در مدرسه را بهبود می‌بخشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی ادامه داد: ورزش یک جزء حیاتی از رشد هر کودکی است که پایه‌های زندگی سالم را در بر می‌گیرد.

رهبری با اشاره به تأثیر ورزش بر ارتقاء رشد و توسعه سلامتی بیان کرد: این مزایا همچنان تا بزرگسالی ادامه می‌یابد به این دلیل که بچه‌هایی که ورزش می‌کنند به احتمال زیاد ورزش را در بزرگسالی ادامه می‌دهند.

این کارشناس ارشد تربیت بدنی با اشاره به این‌که ورزش سلامت قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد، تصریح کرد: قلب مهم‌ترین عضله است که در طول فعالیت بدنی تمرین می‌کند، ورزش منظم به کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و چاقی کمک می‌کند.

وی ادامه داد: ورزش در کودکان تعادل، انعطاف پذیری، هماهنگی و قدرت را بهبود می‌بخشد، مهارت‌های تعادل و هماهنگی برای زندگی روزمره ضروری است، قدرت عضلانی بهبود یافته و انعطاف پذیری، باعث بهبود سلامتی و آمادگی جسمانی کودک می‌شود.  

رهبری افزود: مهارت‌های حرکتی شامل استفاده از ماهیچه‌ها در دست به خصوص در انگشتان دست که در نوشتن، تغذیه و پوشاندن پیراهن مهم است، بهبود مهارت‌های حرکتی در دویدن، راه رفتن بسیار مهم است زیرا وضعیت بد در کودکان می‌تواند باعث خستگی، درد پشت و گردن و سردرد شود.

این کارشناس ارشد تربیت بدنی افزود: مطالعات نشان داده‌اند که ورزش باعث پیشرفت تحصیلی کودک می‌شود، ورزش مغز شما را برای کار با حداکثر ظرفیت آماده و تولید سلول‌های عصبی را افزایش می‌دهد.

وی با اشاره به این‌که ورزش، باعث افزایش اعتناد به نفس است، بیان کرد: این ممکن است مربوط به ورزش و توانایی آن برای تقویت خُلق و خوی، افزایش مثبت و تقویت ارزش خود باشد.

رهبری با اشاره به این‌که ورزش استرس را کاهش داده و باعث آرامش می‌شود، تصریح کرد: ورزش یک روش فوق‌العاده برای از بین بردن استرس و اضطراب است، زیرا کودکان می‌توانند از این مشکلات متأثر شوند، همچنین می‌تواند خواب را بهبود بخشد که برای سلامتی و سلامت کلی کودک ضروری است.

این کارشناس ارشد تربیت بدنی ادامه داد: ورزش در یک گروه، مخصوصاً در یک تیم، فرصتی برای کودک فراهم می‌کند تا دوستان جدید و کار را به عنوان یک تیم انجام دهد.

وی افزود: معلمان ورزش چند فرضیه دارند که چرا ورزش برای شناخت مفید است، اولاً اعتقاد بر این است که جریان خون و اکسیژن با ورزش در مغز بهبود می‌یابد، همچنین نشان داده شده افزایش سطوح نورآدرنالین و اندورفین‌ها موجب کاهش استرس و بهبود خلق و خو می‌شود و در نهایت، ورزش نشان داده که سلول‌های عصبی جدید ایجاد می‌کند و ارتباط بین آن‌ها را بهبود می‌بخشد.

رهبری تأکید کرد: مطالعات نشان داده هنگام ورزش سلول‌های عصبی پروتئین آزاد می‌کنند که به عنوان نوروئیدی شناخته شده است، به طور خاص به عنوان فاکتور نوروپاتیک مغز اشاره می‌شود که باعث شده بسیاری از مواد شیمیایی دیگر که سلامت سلول‌های عصبی را تقویت می‌کنند، تأثیر مستقیم بر سلامت مغز و در نتیجه یادگیری دارند.

انتهای پیام

منبع: ایسنا

کلیدواژه: استانی علمی و آموزشی تربيت بدني استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها استانی ورزشی استانی علمی و آموزشی زنجان منطقه اردبیل استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها کارشناس ارشد تربیت بدنی بهبود می بخشد سلول های عصبی نشان داده

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۷۴۳۸۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

برای تقویت حافظه چی بخوریم؟

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل و حبوبات، ماهی و چربی‌های سالم، می‌تواند به تقویت عملکرد حافظه کمک کند. بررسی‌ها حاکی از آن است که تغذیه مناسب برای بهبود توانایی به یادآوری جزئیات است. در ادامه این مقاله، به معرفی و تحلیل مواد غذایی موثر در تقویت حافظه خواهیم پرداخت.

میوه‌ها و تأثیرات بر حافظه

به گزارش فرطب، میوه‌ها به ویژه توت‌ها، به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی که دارند، نقش مهمی در حفاظت مغز از آسیب‌های اکسیداتیو و پیشگیری از زوال عقل ایفا می‌کنند. زغال‌اخته به خصوص غنی از آنتوسیانین است و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد. انگور و هندوانه نیز به ترتیب به دلیل داشتن رسوراترول و لیکوپن، موثر در تقویت حافظه هستند. آووکادو نیز با چربی‌های سالم خود، به بهبود سطح کلسترول و عملکرد مغز کمک می‌کند.

سبزیجات برگ دار و تقویت حافظه

سبزیجات تیره و برگ‌دار، منابع عالی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C هستند و در پیشگیری از از دست دادن حافظه ناشی از پیری مفیدند. چغندر، که غنی از نیترات است، به گشاد شدن رگ‌های خونی و افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز کمک می‌کند. این سبزیجات، به ویژه در کاهش التهاب و بهبود گردش خون در مغز نقش دارند.

غلات کامل و حبوبات در تغذیه

غلات کامل و حبوبات مانند گندم پرک، کوسکوس، نخود و جو دوسر، منابع غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده و ویتامین B هستند. این مواد غذایی به بهبود حافظه کمک می‌کنند و به واسطه داشتن فیبر و مواد مغذی، به تقویت کلی سلامت مغز می‌انجامند.

تأثیر غذاهای دریایی بر عملکرد مغزی

مصرف ماهی‌های چرب که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، برای سلامت قلب و بهبود عملکرد حافظه ضروری است. مصرف هفتگی ماهی به بهبود حافظه کمک کرده و نیازهای اساسی مغز را تامین می‌کند، در حالی که گوشت قرمز ممکن است ضررهای بیشتری داشته باشد.

گیاهان و دانه‌ها برای بهبود حافظه

دانه‌های کاکائو، کنجد و گیاهانی مانند رزماری و نعناع، منابع غنی فلاونوئیدها و آرژنین هستند. این مواد مغذی به بهبود جریان خون به مغز، افزایش تمرکز و حافظه کمک می‌کنند. استفاده از این دانه‌ها و گیاهان می‌تواند به تقویت عملکرد مغزی و جلوگیری از لخته شدن خون منجر شود.

استراتژی‌های تکمیلی برای تقویت حافظه

علاوه بر تغذیه، فعالیت‌هایی مانند استراحت کافی، حل جدول، و ورزش منظم نیز برای تقویت مغز و حافظه ضروری هستند. تلاش برای به خاطر سپردن شماره‌ها یا استفاده از ذهن برای مکان‌یابی به جای تکیه بر تکنولوژی، می‌تواند به تقویت حافظه کمک کند. همچنین، خنده به عنوان یک فعالیت ضد استرس، به کاهش تنش و بهبود عملکرد مغزی کمک می‌کند.

اطمینان از خواب کافی و مصرف منظم مایعات نیز برای حفظ سلامت مغز و حافظه حیاتی است. در نهایت، یادگیری مستمر و تحریک ذهن با فعالیت‌های جدید به حفظ قدرت مغزی کمک می‌کند.

جمع بندی

تغذیه مناسب حاوی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی، به همراه فعالیت بدنی منظم و استراحت کافی، نقش مهمی در بهبود و تقویت عملکرد حافظه دارد. توجه به مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و امگا ۳، و همچنین ارتقا سبک زندگی سالم، به پیشگیری از زوال عقل و تحریک مغز کمک می‌کند.

کانال عصر ایران در تلگرام